СМУЗИ-БОУЛ "Сиреневый завтрак"
На 1 порцию:
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-Клюква свежая - 190г
-Свекла - 20-40г
-Пшено отварное - 50г
-Кедровый орех - 30г
-Банан замороженный - 1-2шт
-Шпинат - 3 листочка
-Финик - 4 шт
-Корица 1 щепотка
-Вода - 70-80мл
ПРИГОТОВЛЕИЕ:
1) К клюкве добавить воду и измельчить блендером до однородной массы, а затем процедить через мелкое сито.
2)Добавить к полученному соку очищенную и порезанную на небольшие кусочки свеклу, отварное пшено, кедровые орехи, замороженный банан, шпинат, финики без косточек и корицу.
3)Смешать все ингредиенты до густой, однородной массы. Выложить в красивый бокал и украсить сверху сверху кусочками банана, крошенным миндалем, ягодами и листикам мяты.
ПОЛЕЗНАЯ КАША В БАНКЕ "Кедровая овсянка"
На 1 порцию:
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-Кедровые орехи - 70г
-Вода - 200мл
-Овсянка - 35г
-Черника - 40г
-1ч.л. тростникового сахара, или треть банана, или 2 финика для сладости
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1)Добавить воду кедровым орехам и измельчить блендером до однородного состояния. Процедить через очень мелкое сито или несколько слоев марли.
2) В красивую банку/стакан насыпать овсянку и залить получившейся кедровой жидкостью. Закрыть крушкой или пищевой пленкой и поставить на ночь в холодильник. Утром достать из холодильника за 5-10 минут до завтрака и добавит чернику.