Опасные и безопасные для здоровья диеты (Здоровое питание)

Диеты сами по себе весьма популярны в современном мире по многим причинам. Существует множество их видов и все можно разделить на опасные и безопасные (а то и полезные) для здоровья. В данной статье будут рассматриваться два пути, доступных человеку, желающему сбросить вес.

Распространено мнение, что наилучший способ похудеть - это максимально урезать количество потребляемых калорий. Это означает недостаточное питание и чрезмерные физические нагрузки. Верный ли этот путь - решать Вам, опасный ли это путь - однозначно да. Выбирая диету из разряда "чем меньше съем, тем быстрее похудею" для начала стоит обратить внимание на возможные последствия подобных рационов питания:

1. общая слабость.

Организм затрачивает всю полученную энергию из пищи на процессы жизнедеятельности, а физическая активность со временем становится чем-то непреодолимым. Так что если поначалу в вашем "режиме" спорт преобладал, то теперь он практически исключается.

2. сухость кожи, волос, ломкость ногтей. Недостаток жиров в питании заметно сказывается на эпидермальном слое кожи и его производных. Данный эффект может быть не сразу заметен, а проявиться через несколько месяцев, но будьте уверены, что недостаток таких ценных элементов скажется на вашем внешнем виде не лучшим образом.

3. раздражительность. Организм находиться в стрессе, а в ваше ментальное здоровье исчерпывает себя. Психика становится неуравновешенной, настроение ухудшается и в целом над Вами будто бы повисает туча, не дающая радоваться жизни.

4. истощение. В конце концов ваша фигура не становится стройной, а становится экстремально худой. Внешний вид - жалким. Похудеть - похудели, а выглядеть лучше не стали. Согласитесь, обидно.

И это лишь малая часть того, что ждет Вас при выборе излишне строгой диеты.

С другой стороны стоит взглянуть на элементарное достаточное питание и умеренные занятия спортом. Как понимать достаточное питание? - достаточное для организма. Получая все необходимые питательные вещества и микроэлементы, вы будете чувствовать себя прекрасно. А как же похудеть? - сделать небольшой дефицит от суточной нормы потребления калорий (которую можно рассчитать в интернете) 200-300 и добавить физическую активность (как и в зале, так и на улице - предпочитая пеший ход транспорту). Какие положительные черты несет в себе подобный вариант сброса веса? Рассмотрим ниже.

1. хорошее самочувствие. Организм получает все, что нужно, и вы не чувствуете недомоганий как при диете на яблоках иди чём-то подобном.

2. приподнятое настроение, самоуверенность. Вы сбрасываете вес постепенно, осваиваете навыки в готовке, занимаетесь спортом. Ваша любовь к себе растет, ведь вы заботитесь о своем теле и видите как оно становится лучше.

3. стабильное снижение веса. Нет сильных скачков в минус 10 килограмм (а так хотелось), но и нет резких наборов веса из-за внезапного срыва или задержки воды.

Таким образом, выбирая диету (с разумным или неразумным дефицитом) Вам стоит несколько раз подумать о последствиях, основные из которых приведены в статье.

Берегите себя и свое здоровье, ведь никто кроме Вас самих этого не сделает.