Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Безсоння: Є новий метод боротьби з нею (Сочинения на Украинском языке)


Безодня безсоння ... болото, з якого вкрай складно вибратися самостійно ... А так хочеться, щоб розум, хоч іноді, але повноцінно відпочивав! Ні ... навіть удень думаєш про безсонні ... Який крок в боротьбі з нею повинен бути першим?

А першим повинен бути - психологічний крок! Ключовий інструмент - прийняти безсоння, але не сприймати всерйоз. Тобто, це як реакція на біль - коли страждаєш від неї, стає лише гірше і біль сприймається гостріше.

Другий крок - розвинути гнучкість розуму. Відкритися проблеми і допитливо її пізнати. Перестати боротися з негативом і нічними думками, з відчуттями і почуттями (образа, помста, приниження ...). Їх треба аналізувати днем, прийняти і до вечора відпустити, щоб не думати в вночі.

Психіатри використовують даний метод лікування хронічного безсоння.

Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ
ОТПРАВИТЬ НА ПРОВЕРКУ

Эксперты сайта Критика24.ру
Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.

Как стать экспертом?

Вони вважають, що якщо людина буде боротися з відсутністю нічного сну, то лише погіршить ситуацію. А усувати симптоми відсутності сну - марно. Ні підбадьорливий кави вранці, ні пробіжка, ні холодний душ - не допоможуть тонізувати організм, якщо він не спав вночі!

Третій крок - блокування. А саме, викликати страшну і тривожну думку, сфокусуватися на ній, а потім постаратися до вечора її усунути. Правда, це вкрай складне психологічне вправу! Як би не намагався «хворий» усунути думки, до вечора почуття і відчуття агресії, злоби, образи, лише посилюються! Вони, немов розростаються і стають більше в обсязі! Крутяться-вертяться і катують свідомість з неймовірною частотою! Людина істрачівает енергію на боротьбу з ними, на прагнення і досягнення поставленої мети - заснути ...

І як підсумок: часті прокидання вночі, а на наступний день - меткого стан, измотанности і виснажених. А все тому, що всю ніч «хворий» пручався, він намагався контролювати думки, щоб уникнути безсоння, не розуміючи, що тим самим - погіршує ситуацію.

Людина думає, що бореться, а насправді - знаходить покірність перед «хворобою». Це пастка, що складається з негативного свідомості і стану. Пацієнт в ній застряг і, начебто намагається щось зробити, але не знає як. Багатьом просто не зрозуміло, чому нетрадиційна медицина пропонує попити травички або випробувати натирання; традиційна медицина пропонує уколи і таблетки, а зовсім новий метод пропонує - нічого не робити! Як так? Але саме цей усвідомлений крок і лікує недугу!

Якщо лягаючи спати, людина насамперед думає: «І ця ніч пройде без сну ...» Так воно і буде. Тому як, пацієнт психологічно себе налаштував на безсоння. Він буде думати про це, не помічаючи, як проходять хвилини ... годинник ... не в силах просто «відключити» проблему. У міру надходження однієї думки, буде з'являтися інша: «Завтрашня ніч пройде так само!», Потім третя: «Вранці йти на роботу. Я просто впаду від недосипу », четверта:« Що ж робити щось! Кому звернутися за допомогою? » і так далі. Кругообіг!

З появою нових думок, м'язи починають напружуватися, а дихання стає прискореним і важким, тіло стурбоване і навіть, якщо в обід, ввечері і перед сном, були явні ознаки сну, то вони просто починають випаровуватися, випаровуватися. І як підсумок: не те що зімкнути очей - людина починала відчувати тривогу, і проблема ускладнювалася! Можна намагатися заспокоїтися, глибоко дихати, розслаблювати і напружувати м'язи ніг і рук, спробувати «почистити» розум, шепотіти самому ж собі: «Все буде добре» ... Це не допоможе! Засне «пацієнт», лише до ранку ... А прокинеться від різкого звуку будильника з чорної думкою - це безсоння! Тим самим, програмуючи себе на нову безсонну ніч!

Як проходить день «хворого»? А дуже і дуже складно! Він намагається ігнорувати погані думки про відсутність сну; занурюється в пучину роботи; сподівається, що проблема сама собою випарується ... Ан-ні, тільки людина закинеться голову на подушку, думки повертаються з новою силою! Можна спробувати теплі ванни, гаряче з медом молоко ... Але, як тільки «хворий» зрозуміє, що методи не допомагають - страх буде рости і розмножуватися. А потім з'явиться новий - боязнь ночі, боязнь ніколи не заснути!

Бути може, коли людина і усвідомлює, що всі проблеми від того, що вже сильно він намагається позбутися від проблеми, програмуючи мозок тільки на боротьбу. Не треба щось робити спеціально, треба просто - закрити очі. І тоді не захочеться серед ночі підніматися з ліжка і ходити по квартирі, немов зомбі; йти до холодильника і поїдати все, що попадеться в руку; приймати медикаменти.

Треба зрозуміти: щоб відновити нормальний сон, треба поступати, як всі люди! Тобто, нічого не робити для цього! В цьому випадку, з'явиться в тілі відчуття легкості, ні про що не думати і нічого не боятися, і незабаром з'явиться сон ...



Посмотреть все сочинения без рекламы можно в нашем

Чтобы вывести это сочинение введите команду /id90592




Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2020 «Критическая Литература»

Обновлено: 14:47:38
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение