Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Поради психолога: Як зняти стрес самостійно? (Сочинения на Украинском языке)


Стрес - це природна реакція організму, уникнути якої неможливо. Правда, є кілька психологічних прийомів, які допомагають усунути наслідки стресу. Отже, кілька порад, які розкажуть, як зняти стрес самостійно.

- Посміятися.

Під час стресової ситуації, в організмі відбувається викид величезної кількості кортизолу та адреналіну, чому людина відчуває психосоматичні напади, апатію, тривогу. Але всього цього можна уникнути, якщо в цей час просто посміятися, відбувається потужний викид ендорфіну, який заспокоїть організм і розслабить.

- Глибокий вдих.

Багато психологів радять своїм пацієнтам освоїти дихальну гімнастику. А все тому, що усвідомлено і глибоко вдихнути, значить розслабити м'язи, що і спричинить за собою усунення напруги і заспокоїть нерви.

Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ
ОТПРАВИТЬ НА ПРОВЕРКУ

Эксперты сайта Критика24.ру
Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.

Как стать экспертом?

До того ж, в організм потрапить значна порція кисню, що дозволить мозку ясно мислити. Тому, як тільки нерви «закипають» треба підійди до вікна і відкрити кватирку, вдихнути глибше, а потім затримати вдих і повільно видихнути. Досить повторити тридцять разів і відразу відчується полегшення.

- Виспатися.

Хоча багато хто до цих пір вірять в міф, про не відновлення нервових клітин, вже давним-давно доведено протилежне. Як зняти стрес самостійно і запустити процес регенерації? Все дуже просто - треба спати. Тільки під час глибокого сну організм починає запускати роботу певного набору гормонів, які і відновлюють нервові клітини.

- Дати повну волю емоціям!

Стрес проявляє себе набором жорстких емоцій, таких як агресія і дратівливість, а так само максимальною інтенсивністю. І весь цей «скарб» володіє руйнівною силою, а значить і кортизол продовжує вихлюпуватися в організм. Що робити? Покричати, якщо є можливість. Ні? Включити голосно музику і співати, дуже голосно, поки не відпустить. Немає і такої можливості? Піти в спортзал і довбати боксерську грушу, що є сили, поки вся злість НЕ ізольyoтся. Якщо і тієї можливості немає, значить треба рвати папір, але не по листку, а відразу цілий стос. Знайти спосіб виплеснути стрес можна, головне, щоб не на людей, будь-то близькі або сторонні.

- Спорт.

Якщо в цей день Ви сильно понервувати, то на питання: «Як зняти стрес самостійно?», Якщо тільки одна відповідь: «У спортзал!» Причому треба буде вибирати вправи з підвищеним навантаженням: швидкий біг, тяганіе штанги, качати прес. Тренування повинна тривати, щонайменше годину. Якщо стрес не був таким сильним, то допоможе легка пробіжка, але не менше півгодини.

- Душ. Гаряча ванна. Баня.

Будь-яка водна процедура! Добре б в воду додати сіль, ароматне масло або піну і полежати в ній не менше півгодини. А коли почнете спускати воду, уявіть, що в зливний отвір йде і весь негатив, захоплюючи з собою Ваш стрес. Тільки після такої процедури, організм відпочине і розслабиться.

Якщо немає часу, можна швидко прийняти душ, але так само уявити, що за допомогою мочалки і мила, Ви знімаєте, немов стару шкіру - стрес. А якщо часу безліч - найкращі ліки - лазня, а саме - парилка, і не менше п'ятнадцяти хвилин.

- Лимон і Вода.

Те, що вода - це ліки вже зрозуміло. Але, як зняти стрес самостійно, якщо немає можливості прийняти водну процедуру? Як стверджують психологи, водою треба змити стрес і представити це, значить треба випити багато води і залпом. Вийде щось внутрішнього душа, який змиє кортизол і адреналін, а значить - усунути агресію і дратівливість. А лимон - заповнить втрату вітаміну С, який активно спалюється під час стресу.

- Медитировать.

Далеко не кожен розуміє і усвідомлює силу йоги або медитації. При цьому, психологи стверджують, що всього один сеанс медитації, на цілий місяць (!) Очистить організм від стресу і вирівняє гормональний фон. Як зняти стрес самостійно - вибрати динамічний вид медитації і практикувати його.

- Сходити на вулицю у справах.

Найкорисніший рада - сходити і оплатити рахунки. Хтось йде за покупками - але це не кращий варіант, можна розтратитися і потім шкодувати про це, отримавши нову порцію стресу або поглибивши старий. Вулиця, повітря, люди і можна скоротати час, яке дозволить заспокоїтися і привести почуття в порядок.

Отже, головне пам'ятати, стрес для людини - це нормально. Важливо, вибрати свій метод позбавлення від нього!



Посмотреть все сочинения без рекламы можно в нашем

Чтобы вывести это сочинение введите команду /id66064




Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2020 «Критическая Литература»

Обновлено: 15:29:59
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение