Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Как научиться рано вставать. На моём личном опыте (Здоровье)


Многих людей интересует вопрос "как вставать раньше и чувствовать себя прекрасно?". Этим вопросом задался и я, буквально год назад. На тот момент я засыпал приблизительно в 22.00, а просыпался в 8-9 часов утра. Сейчас же я просыпаюсь в 4, а засыпаю в тоже, что и раньше время (то есть в 22.00).

Как же я этого добился, спросите вы меня. Я руководствовался следующими пунктами:

1. Я чётко установил цель, для чего мне нужно просыпаться в 4 утра.


В моём случае целью было занятие спортом по утрам, чтобы укрепить свой организм. Также я ставил подцели (например за месяц подтянуться на 10 подтягиваний больше или пробежать дистанцию на 5 минут раньше). Таким образом я мотивировал себя для поднятия с кровати. Чем более конкретная и желанная цель, тем больше вы будете мотивированы на раннее пробуждение.

2. Я перестал пользоваться гаджетами за 2-3 часа до сна (так например делает известный футболист Криштьяну Рональду), так как свет от гаджетов раздражает нервную систему, и из-за этого организм не понимает ночь сейчас или день. Я проводил эти 2-3 часа с большей пользой для себя, у меня это в основном было прочтение книг, рисование и игра на гитаре. Заниматься спортом лучше за 3-4 часа до сна(это будет хорошо сказываться на вашем качестве сна), так как если заниматься спортом ближе ко сну это будет плохо влиять на сон.

3. Я переставал есть за 3 часа до сна, чтобы во время сна не нагружать пищеварительную систему и сон был более качественным, тем самым я лучше стал высыпаться.

4. Я вставал в 4 утра по будильнику, первые 2 недели это было очень сложно, но спустя недели 3 мой организм сам пробуждался в 4 утра без всякого будильника. Также, можно с каждым днём просыпаться на 10-20 минут раньше и делаете так до желанного результата, таким образом, ваш организм не заметит существенной разницы и вы будете бодры.

Главное использовать все 4 пункта, иначе будет очень сложно, и вы банально не будете высыпаться.

Таким образом, я начал просыпаться в 4 утра, и просыпаюсь уже так на протяжении 11 месяцев.

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 21:40:44
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение