Правильное питание – основа красивого тела (Здоровое питание)

Все мы наслышаны о том, насколько полезно правильно питаться. Однако на деле получается следить за своим питанием далеко не каждому. Попробуем разобраться, почему же правильное питание настолько важно, и какие последствия могут быть у неправильного и нерегулярного питания.

Прежде всего, частое питание – залог хорошего метаболизма. Что это значит? Это значит, что организм успевает перерабатывать и усваивать потребляемые продукты так, как это задумано природой. У людей, ведущих правильный образ жизни нет проблем отеков и изжоги, вода не застаивается в организме, а кожа отличается здоровым цветом без всякой косметики.

Внимательное отношение к своему питанию позволяет избежать многих распространенных заболеваний нашего времени – гастрит, язва, проблемы с поджелудочной железой и многое другое.

В основе красивого и здорового тела также стоит правильное потребление жидкости.

Врачи утверждают, что в день требуется выпивать не менее полутора литров именно воды. Рассчитать свой личный уровень воды можно по формуле: ваш вес * 30мл. То есть, при весе 50 килограмм необходимо выпивать 1500 мл, а при весе 70 килограмм – больше двух литров.

Важно понимать, что речь идет именно о воде. Кофе, чай, соки, лимонады и другие напитки не могут заменить воду, они лишь задерживают ее в организме, а вот для разгона метаболизма необходима самая простая вода.

Помимо частого и регулярного питания важно также следить за качеством пищи. Глупо надеяться, что фастфуд или сладости благоприятно отразятся на здоровье человека. Прыщи, целлюлит, складки на животе и бедрах – последствия того, что человек не следит за соотношением белков, жиров и углеводов. Однако это лишь то, что заметно внешне и невооруженным глазом. Нехватка кальция портит зубы и волосы, избыток жиров негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему, а недостаток углеводов негативно влияет на умственную деятельность. Именно поэтому гармоничная жизнь невозможна без основ правильного питания.

Важно понимать, что правильное питание совсем не подразумевает полный отказ от таких приятных продуктов как булочки, шоколад и картошка. В разумных пределах можно употреблять все продукты, которые хочется, однако делать это стоит с умом. Например, в сладком лучше не отказывать себе в утреннее время, тогда как лишняя конфетка вечером может привести к ненужным сантиметрам. Если очень хочется побаловать себя пиццей или роллами, то делать это следует в обеденное время, а все продукты необходимо учесть при расчете своего рациона белков, жиров и углеводов. Такой подход позволяет не сидеть постоянно на диетах, создавая себе жесткие рамки на короткий срок, а воспринимать правильное питание как жизненный принцип.