Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Правильное питание – основа красивого тела (Здоровое питание)


Все мы наслышаны о том, насколько полезно правильно питаться. Однако на деле получается следить за своим питанием далеко не каждому. Попробуем разобраться, почему же правильное питание настолько важно, и какие последствия могут быть у неправильного и нерегулярного питания.

Хороший метаболизм.

Прежде всего, частое питание – залог хорошего метаболизма. Что это значит? Это значит, что организм успевает перерабатывать и усваивать потребляемые продукты так, как это задумано природой. У людей, ведущих правильный образ жизни нет проблем отеков и изжоги, вода не застаивается в организме, а кожа отличается здоровым цветом без всякой косметики.

Внимательное отношение к своему питанию позволяет избежать многих распространенных заболеваний нашего времени – гастрит, язва, проблемы с поджелудочной железой и многое другое.

Водный баланс.

В основе красивого и здорового тела также стоит правильное потребление жидкости.


Врачи утверждают, что в день требуется выпивать не менее полутора литров именно воды. Рассчитать свой личный уровень воды можно по формуле: ваш вес * 30мл. То есть, при весе 50 килограмм необходимо выпивать 1500 мл, а при весе 70 килограмм – больше двух литров.

Важно понимать, что речь идет именно о воде. Кофе, чай, соки, лимонады и другие напитки не могут заменить воду, они лишь задерживают ее в организме, а вот для разгона метаболизма необходима самая простая вода.

Белки, жиры и углеводы

Помимо частого и регулярного питания важно также следить за качеством пищи. Глупо надеяться, что фастфуд или сладости благоприятно отразятся на здоровье человека.

Foxford

Прыщи, целлюлит, складки на животе и бедрах – последствия того, что человек не следит за соотношением белков, жиров и углеводов. Однако это лишь то, что заметно внешне и невооруженным глазом. Нехватка кальция портит зубы и волосы, избыток жиров негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему, а недостаток углеводов негативно влияет на умственную деятельность. Именно поэтому гармоничная жизнь невозможна без основ правильного питания.

Важно понимать, что правильное питание совсем не подразумевает полный отказ от таких приятных продуктов как булочки, шоколад и картошка. В разумных пределах можно употреблять все продукты, которые хочется, однако делать это стоит с умом. Например, в сладком лучше не отказывать себе в утреннее время, тогда как лишняя конфетка вечером может привести к ненужным сантиметрам. Если очень хочется побаловать себя пиццей или роллами, то делать это следует в обеденное время, а все продукты необходимо учесть при расчете своего рациона белков, жиров и углеводов. Такой подход позволяет не сидеть постоянно на диетах, создавая себе жесткие рамки на короткий срок, а воспринимать правильное питание как жизненный принцип.

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


регистрация | забыли пароль?


  вход
логин:
пароль:
Запомнить?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 22:34:01
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение