Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Основы здорового и красивого тела (Здоровье)


Существует два залога красивого и здорового тела: спорт и правильное питание (ПП).

Начнем с правильного питания. Правильное питание предполагает отказ от мучного, жирного, соленого, жареного, алкоголя и фастфуда. Что же тогда можно есть? Можно есть овощи, фрукты ( в небольших количествах), морепродукты, зелень, куриную грудку, кисломолочные продукты, чаи и свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Стоит ли сидеть на диетах? Нет. Диеты помогут сбросить лишние кг в короткие сроки, но вскоре вес вернется и даже увеличится. Диеты помогают на время избавиться от несносных кг, а ПП поможет не появляться лишнему весу.

Берите с собой на работу/в школу перекусы, это оградит Вас от соблазна съесть что-нибудь вредное.


Когда мы голодны, редко получается правильно перекусить, обычно мы едим булочки, фастфуды или сладости.

Как бы это банально не звучало, но нужно пить воду. Необходимо потреблять около 1,5-2 л чистой воды в день. Рассчитать по формуле “вес * 0,03 = объем воды в литрах” .

Перейдем к спорту и физическим нагрузкам. Спорт должен стать вашей привычкой. Спортом нужно заниматься постоянно, только тогда будет результат. Пусть это будут 20-минутные прогулки на свежем воздухе, но они должны быть регулярными. Гораздо лучше ходить на тренировки 2-3 раза в неделю, чем ходить всю неделю без перерывов, а потом на месяц забросить. Не стоит сразу делать много повторений и сильно уставать, ведь может возникнуть нежелание ходить на тренировки и отвращение к спорту. Постепенно увеличивайте нагрузки.

Если вам не нравятся какие-то виды физ. нагрузок, найдите что-то, что придется вам по душе. Это может быть йога, бег, йога в гамаках, танцы, катание на велосипеде или роликах, плавание, стретчинг или пилатес.

Спорт – завод по переработке болезней. С каждой тренировкой Вы все ближе к заветной фигуре.

Ваше тело формирует ваше питание, а спорт уже полирует результат и помогает сделать тело более рельефным и упругим. Не получится ходить на тренировки 3-4 раза в неделю, есть все без ограничений и ожидать хороших результатов.

Желаю Вам удачи в ваших начинаниях!

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 21:25:04
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение