Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Советы по фитнесу и образу жизни (Здоровье)


Советы по фитнесу и образу жизни.

Многие просто не представляют жизни без фитнеса. Но порой, когда начало недели начинается с нервотрёпки, а приходя домой, встречаешь и там напряжённое состояние, то сил на поход в фитнес-зал просто не хватает. Что же делать? Просто воспользоваться нашими советами.

Барабанная дробь.

От напряжённого и нервного рабочего дня поможет массаж головы. Он быстро вернёт Вас в строй. Как он делается? Кончиками пальцев побарабаньте мягко по коже головы. Начните с углублений на висках и плавно переходите, постукивая к затылку. Потом начните от макушки головы, плавно массируя к ушам.

Обуздайте зверя.

Постарайтесь обуздать зверя, который обитает внутри Вас. В конце каждой недели проведите над собой такой тест: на листке бумаги напишите Ваши достоинства и недостатки.


И пытайтесь менять своё поведение к лучшему. Позже Вы заметите, как много плюсов будет в Ваших достоинствах. Это только укрепит Ваше осознанное решение заниматься серьёзно фитнесом, а значит, также поможет изгнать из самого себя инерцию.

Достаточно несколько секунд.

Несколько секунд – и Вы в форме. Разве такое бывает? Да, бывает. Для этого надо сделать следующее. Потрите друг о друга ладошки так, чтобы они хорошенечко разогрелись. Теперь закройте глаза и аккуратно к векам приложите ладошки, потом к лицу. Расслабьтесь и представьте, что тепло – это энергия, которая через кончики Ваших пальцев перетекает в Вас. Глубоко подышите. Почувствуйте, как мышцы расслабляются.

И, кстати …

Напишите план действий и занятий фитнесом. Проинформируйте родных, друзей, любимого человека о своих планах, пусть они будут в курсе всего происходящего. Это повысит Вашу мотивацию, а значит, Вы будете работать над собой последовательно и усиленно, чтобы все, кто знает о Ваших планах, стали Вам верить. И ещё, если Вы будете чаще рассказывать людям о своей цели, то будете больше верить в свои достижения. А значит, вероятность того, что Вы достигните положительных результатов, возрастёт до 95%.

Минуты ничего не решают.

Сегодня, как только утром зазвенит будильник, не вскакивайте сразу, а полежите, некоторое время в постели. Потянитесь сладко-сладко. Посмотрите в окно, прислушайтесь к птицам, осознайте то, что день только начинается. Потягивайтесь в течение 3-х минут. Оно усилит Ваше дыхание, кровообращение, тем временем, мышцы и сухожилия приятно растянутся и сон окончательно «проветрится».

Будь в форме.

Старайтесь не пропускать ни дня без движения. К примеру, если Вы часто ездите в машине, то при каждой остановке на красный свет, напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот. То же самое можно делать и на конференциях, в очереди …

Антистрессовая точка.

Опять стресс? Опять накричал начальник? Поможет акупунктура. Большим пальцем левой руки слегка нажмите на треугольник, который находится между двумя пальцами правой руки – большим и указательным, с тыльной стороны ладошки. Пощупайте это место и найдите самое чувствительное, нажмите на него. Нащупали? Вот это-то и есть антистрессовая точка. Промассируйте это место, пока не почувствуете лёгкую боль. А потом переходите ко второй руки и повторите процедуру.

Приём топ-моделей.

Избавиться от стресса поможет и такой приём. Слегка расставьте ноги, стопы разведите в сторону. Присядьте. Таз наклоните чуточку вперёд, но так, чтобы позвоночник находился вертикально. Напрягите мышцы ягодиц и живота. Как можно дольше продержитесь в таком положении. Расслабьтесь. Потом опять повторите процедуру. Только не забывайте дышать, задерживать дыхание нельзя ни в коем случае. Такое упражнение можно делать во время чистки зубов, приготовления завтрака или когда Вы сушите волосы феном, тогда и дополнительное время для него не придётся искать.

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 10:35:02
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение