Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


10 ошибок в похудении,которые совершают все новички!Они не дают вам похудеть! (Здоровье)


Очень часто новички в тренировках,правильном питании и вообще здоровом образе жизни делают некоторые ошибки,которые не дают им похудеть быстро и без вреда здоровью.Здесь речь будет идти именно о них.

1.Мало спать.Сон-важная физическая потребность человека.Во сне организм восстанавливается,регулируются метаболические процессы, очищаются мысли.За час сна организм расходует 70 калорий.

2.Слишком мало есть.Если вы будете есть 1-2 раза в день,вы напрочь убьёте свой метаболизм.А вернуть его будет очень не просто.Ешьте тогда,когда вы голодны и маленькими порциями.

3.Пить мало воды.Здесь ничего и обьяснять не надо,вы и сами знаете,как важно это делать.Пейте как можно больше воды.(только не вечером)

4.Тренироваться в холоде.От такой тренировки будет мало пользы.Во время физических упражнений вам должно быть жарко,постарайтесь добиться этого во время разминки:она должна быть максимально интенсивной.

5.Тренироваться на полный желудок.Тогда ваше тело не сжигает калории,а перерабатывает поступившие.Кушать нужно минимум за два часа до тренировки и после двух часов после неё.

6.Не есть весь день и наедаться на ночь.Лучше хорошо поешьте утром и постепенно сокращайте количество съедаемой пищи за день,тогда на ночь у вас не возникнет зверский аппетит.

7.Сначала есть,а потом отрабатывать."Вот я сейчас съем,а потом честно-честно отработаю".ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ!В нас генетически заложено,что сначала мы тратим энергию,а потом её восполняет.Ведь наши древние предки сначала ловили мамонта,делились им с племенем,готовили и только потом ели.Мы едим,чтобы жить и двигаться,а не наоборот.

8.Поощрять себя веусной едой за тренировку.Примерно тоже самое,что было в прошлом пункте,только в этом случае люди занимаются спортом,чтобы не быть толстыми и иметь возможность вкусно поесть.Такой мотивации вам на долго не хватит.Ну ведь это не все плюсы спорта!Спорт делает нас здоровыми,сильными, закалёнными морально и физически.Разве это не круто?Не зацикливайтесь на еде!

9.Тренироваться слишком много и при этом сидеть на жёстких диетах.Поверьте,ни к чему хорошему это не приведет.Лучше идти ко всему постепенно, медленно,но уверенно.

10.Тренироваться вечером.Тренировки утром или днём намного эффективнее.

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.


Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 21:53:14
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение