Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Устранить бессонницу навсегда! Что поможет от бессонницы без привыкания? (Здоровье)


Устранить бессонницу навсегда! Что поможет от бессонницы без привыкания?

Настигла бессонница? Не стоит тут же бежать в аптеку за химическими препаратами! Есть несколько правил, которые подходят для устранения бессонницы, по какой бы причине она не возникла! Главное, использовать по-максимуму эти нехитрые советы ...

1. Всегда подниматься в одно время, независимо от того, спали Вы эту ночь или нет.

2. Мешает шум, доносящийся из окна? Надо поставить запись с шумом воды, дождя, тиканья часов, потрескивания веточек в костре … И слушать этот приятный «шум» и это поможет успокоиться, а потом и заснуть.

3. Физкультура. Следует помнить, что засыпается куда быстрее, когда тело уставшее, потому как, включается механизм отдыха. Но это вовсе не означает, что надо за день себя измотать и домой прийти «загнанной лошадью». Наоборот, такое состояние не позволит расслабиться. Достаточно, пару часов перед отдыхом, прогуляться быстрым шагом за городом.

4.


Если сон не длится 8 часов, значит это бессонница? Отнюдь. Человек может поспать 5 часов и при этом чувствовать себя превосходно, потому как — это его норма.

5. Проснувшись среди ночи, никак нельзя снова уснуть? Надо тихо включить радио, минут на 15 — 17 и послушать его с закрытыми глазами. Сон быстро вернётся …

6. На постельном белье из льна засыпается быстрее, это известно издревле!

7. Лёгким снотворным действием обладают такие продукты, как тёплое молоко, банан, мёд, сыр — ими можно перекусить перед сном.

8. Не смогли уснуть в установленное время? На завтра надо лечь на полчаса раньше, потом ещё на полчаса раньше, пока сон не начнёт приходить в своё обычное время.

9. По вечерам не стоит есть что-то тяжёлое, типа грибов, копчёной рыбы, колбасы … Эта еда будет долго и трудно перевариваться. Есть надо за 2.5 — 3 часа до отдыха.

10. Комнату надо хорошенько проветрить. Идеально — оставлять форточку открытой на всю ночь!

11. Для наилучшего отдыха, вечером надо уделить внимание не телевизору, а домашнему питомцу. С собакой — погулять и поиграть, кошку — погладить, слушая её тихое мурлыканье.

12. Прогулка перед сном — обязательное условие для устранения бессонницы!

13. Примерно, часа за 4, надо отбросить в сторону все проблемы. Не выяснять отношения со второй половинкой, не ругать ребёнка за плохие оценки, не звонить сотруднику по работе, чтобы решить условия контракта и так далее. И уж тем более, не смотреть по телевизору фильмы ужасов!

14. После 6 вечера нельзя пить алкоголь, какао, горячий шоколад, кофе, чёрный чай. Эти напитки бодрят и действуют возбуждающе.

Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2019 «Критическая Литература»

Обновлено: 21:53:59
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение