Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?

Проверка сочинений
Заказать сочинение





ПОИСК:

У нас более 50 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Правильное питание для похудения (Здоровое питание)


Здравствуй дорогой читатель, сегодня мы разберём основы правильного питания для достижения разных целей, а именно для похудения. Что вообще представляет из себя здоровое питание или правильное питание? В первую очередь это питание, которое не приносит вред здоровью, а приносит пользу. Правильное питание включает в себя натуральные продукты, отсутствие каких-либо химикатов, отсутствие "быстрой" еды или фаст фуда.

Итак, сначала разберём рацион если наша цель избавиться от подкожного жира. Приёмов пищи должно быть 5-6 в день, но диета должна быть низкоуглеводная. Основная цель как можно сильнее ускорить свой метаболизм (обмен веществ). В этом нам и поможет частота приёмов пищи. Пример рациона на день: первый завтрак: 100-150г овсянки, можно добавить фрукты или ягоды; второй завтрак: омлет с овощами, стакан молока низкой жирности; обед: любая крупа и белковый продукт, например гречка и отварная куриная грудка, ещё должна присутствовать клетчатка(зелёные овощи); полдник: 15-30г орехов(грецкие, миндаль); первый ужин(овощи и белок) салат с мясом птицы; второй ужин: (белок) идеально подойдёт творог(казеиновый белок, который будет усваиваться в течении сна).


Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ
ОТПРАВИТЬ НА ПРОВЕРКУ

Эксперты сайта Критика24.ру
Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.

Как стать экспертом?

Промежутки между приёмами пищи 1,5 - 2 часа; последний приём пищи должен быть минимум за 45 минут до сна.

Как же это работает? Почему же мы снижаем именно количество потребления углеводов, а не белков или жиров? Может кого то это удивит, но подкожный жир образуется как раз в результате распада углеводов в организме. Углеводы нужны нам для умственной работоспособности, для физической энергии, для сохранения тепла телу и ещё много других функций выполняют углеводы в нашем теле. Когда мы "загрузились" углеводами, за время какой то активности часть углеводов сгорает, например если мы пробежим километр мы сожжём немалую часть углеводов, а та часть которая не сгорела, она откладывается в подкожный жир. Что же происходит когда мы снижаем количество углеводов в рационе? Происходит следующее: наш организм функционирует как и всегда, мышцам нужна энергия, взять энергию становится сложнее, так как углеводов поступает очень мало, тогда в мозг поступает сигнал, что для работоспособности тела раз углеводов не поступает извне, то нужно воспользоваться "резервными запасами", то есть подкожным жиром. В результате мышечной активности в период низкоуглеводной диеты мышцы начинают подпитываться подкожным жиром. В итоге жировая прослойка уменьшается.



Посмотреть все сочинения без рекламы можно в нашем

Чтобы вывести это сочинение введите команду /id38924




Обновлено:
Опубликовал(а):

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.

Полезный материал по теме
И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском


РЕГИСТРАЦИЯ
  вход

Вход через VK
забыли пароль?

Проверка сочинений
Заказать сочинение



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.
Сообщить о плагиате

Copyright © 2011-2021 «Критическая Литература»

Обновлено: 04:24:49
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение