Счастливого нового года от критики24.ру критика24.ру
Верный помощник!

РЕГИСТРАЦИЯ
  вход
забыли пароль?





Завтрак для школьника. Каким он должен быть? (Кулинарные рецепты)

[Ing]Завтрак для школьника. Каким он должен быть?

Врачи и диетологи доказали, что ребёнок, получающий на завтрак, полноценную пищу, учится на много лучше и практически никогда не страдает лишним килограммами.[/Ing]

Конечно не наши врачи – педиатры постарались, а западные диетологи, советуют всем мамам подавать ребёнку – школьнику гренки, сырники или оладушки, сверху политые несладким вареньем.


Такое полезное блюдо для отличника можно приготовить вечером, а утром лишь подогреть в СВЧ. Но, как правило, на завтрак дети получают яичницу, бутерброд с колбасой и сладкий чай.

Глюкоза.

Это классика. Самое необходимое вещество для работы мозга. Поэтому, если ребёнок отлично учится, посещает репетитора и какие- либо дополнительные кружки, то. На завтрак ему надо давать что-нибудь сладенькое. Это может быть небольшая шоколадка,

Творожок, джем… вот только заботливым мамам и тем более, бабулям надо помнить, что сладостью злоупотреблять нельзя. Хорошо бы внести ежедневный рацион ребёнка фрукты или сухофрукты.

Йод.

Этот важный элемент помогает лучше учиться. Если малыш здоров, то йод он будет хорошо усваивать из пищи, ну, а деткам не здоровым йод надо давать в виде таблеток – витаминов. Используйте для приготовления пищи специальную соль с пометкой - «KIO&񗞳», то есть с йодатом.

Обычно мамы покупают йодированную соль с йодатом калия, которая при приготовлении еды теряет всё полезные вещества. Соль с йодатом устойчива к высоким температурам, а значит, более полезна малышу и его родителям.

Этим микроэлементом богаты морепродукты и морская рыба. Если готовить рыбу трижды в неделю, то ребёнок получает с каждой порцией и йод, и омега-3 жирные кислоты, и необходимые белки. А от них напрямую зависит внимательность, концентрация и стремление к познаниям чего-то нового.

Омега-3 жирные кислоты.

Их очень много в жирной рыбе, такой как сардины или лосось, макрели или тунце. «заполучить» кислоты можно и из миндаля или грецких орехах. Много жирных омега-3 кислот в маслах, таких как, льняное или рапсовое. А вот приличную дозу ваш ребёнок получит, чаще съедая зелёные салаты, кабачки, капусту или тыкву. Все эти продукты – настоящая «кладовка» омега-3!

Витамин В1.

Его педиатры ещё называют – витамин для памяти.

Для деток школьного возраста он очень нужен. Где его искать? В отрубях, различных орехах, пророщенных зёрнах. В бобах, абрикосах, дрожжах… ну и в морковке, свекле, редьке и шиповнике!

Молочные продукты.

Учёба, в наши дни она с каждым месяцем становится всё сложнее. То, как учились когда – то мы уже не актуально. Учителя требуют от детей всё больших знаний. Интенсивное образование – это огромный стресс для детского неокрепшего организма. В итоге, мама замечает у малыша плаксивость, дисбактериоз, вздутие живота, усталость. Значит, на столе школьника не хватает молочных продуктов, которые обязательно должны быть обогащены лактобактериями и бифидобактериями.

Готовые завтраки.

От готовых завтраков, которыми пестрят прилавки магазинов, лучше отказаться. Исследования таких завтраков пугают своими итогами: очень много сахара содержится в 32% детских завтраках, а, в 64% - наблюдается повышенное содержание соли.

Жидкость на завтрак.

Мозг человека достаточно чувствительно переносит недостаток в жидкости, а именно, чистой питьевой воды. Даже минимальный недостаток отражается головными болями и усталостью. Не стоит считать данный факт смешным, это доказано наукой. И ещё, исследования педиатров доказали следующее: детки которые чаще пили минеральную воду во время учебного дня, лучше, в несколько раз, справлялись с уроками, сочинениями, текстами и диктантами. Учителя оценивали их мыслительные способности на «отлично»! Поэтому, родители должны обязательно вкладывать в ранец школьника маленькую бутылочку воды, но не газированной и обязательно минеральную. Но только ни сок, ни лимонад, ни сладкую шипучку, типа «Кока-Колы» или «Фанты».

Эффективная подготовка к ЕГЭ (все предметы) - начать подготовку


Обновлено:
Опубликовал(а):

  

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

.


ПОИСК:

У нас более 30 000 материалов воспользуйтесь поиском! Вам повезёт!


Полезный материал по теме

И это еще не весь материал, воспользуйтесь поиском

регистрация | забыли пароль?


  вход
логин:
пароль:
Запомнить?



Сайт имеет исключительно ознакомительный и обучающий характер. Все материалы взяты из открытых источников, все права на тексты принадлежат их авторам и издателям, то же относится к иллюстративным материалам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы они находились на этом сайте, они немедленно будут удалены.

Copyright © 2011-2018 «Критическая Литература»

Обновлено: 19:41:36
Яндекс.Метрика Система Orphus Скачать приложение